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Gli alimenti che fanno bene al seno

Il rapporto tra l’alimentazione e la salute e la bellezza del seno è molto stretto, in quanto assumendo determinati alimenti, si possono prevenire disturbi e malattie, tonificare i tessuti, avere una pelle morbida e idratata.

Gli alimenti da privilegiare sono:

Legumi e cereali integrali: Sono ricchi di fitoestrogeni, sostanze che apportano le proteine indispensabili per rigenerare i tessuti. E importante quindi consumare regolarmente lenticchie, ceci, fagioli, fave e piselli per il loro contenuto di vitamine, calcio, ferro e potassio, ma anche soia,alghe, grano e riso integrale.

Pesce: Contiene i preziosi acidi grassi omega 3 che favoriscono la circolazione e migliorano l’elasticità delle membrane cellulari rendendole più resistenti. La pelle diventa più liscia e i tessuti più tonici. Inoltre, gli omega 3 regolano il livello dell’insulina, influiscono positivamente sulla produzione degli ormoni sessuali e svolgono un’efficace prevenzione dei tumori.

Le crucifere (cavoli, cavolfiore, cavolini di Bruxelles, broccoli, rape, crescione, ravanello, rafano): Contengono fitoestrogeni e antiossidanti (le vitamine A, B1, B5, B6, B15, C, E) utili a contrastare l’invecchiamento dei tessuti.

Verdure e frutta fresche: Sono tutte ricche di minerali e vitamine.

Olio extravergine di oliva: Ricco di antiossidanti e di vitamina E. 1-2 cucchiai al giorno di olio crudo mantengono il giusto grado di idratazione della pelle rallentandone l’invecchiamento.